Pensando em mudar os móveis de lugar? Proteja sua coluna.
Durante a quarentena, tivemos que adaptar nossos lares para realizar algumas tarefas que fazíamos fora de casa, como trabalho, estudos e exercícios físicos.
Veio a flexibilização mas vira e mexe ainda temos que mudar alguns móveis em casa, fazer mudanças ou até carregar alguma encomenda. Se você se encaixa neste grupo, saiba que tarefas simples podem causar graves dores ou até travar a coluna, para evitar que isto ocorra e conseguir dar cara nova para sua casa, veja essas dicas:
- Avalie o peso do móvel para saber se conseguirá sozinho.
- Peça ajuda caso necessário.
- Prefira empurrar em vez de puxar.
- Flexione os joelhos e endireite as costas ao abaixar o corpo.
- Ative seu abdômen e glúteos para preparar a lombar.
- Distribua o peso do móvel igualmente entre as mãos, deixe as costas eretas e levante o objeto com as pernas.
- Quando for baixar o móvel, faça devagar, flexionando os joelhos, sem baixar a lombar.
- Peça ajuda para carregar o móvel caso seja pesado demais.
Seguindo essas orientações certamente você ficará protegido e poderá fazer as mudanças que deseja!
Dr. Ariel Falbel Lugão
Cirurgia da Coluna e Ortopedia - CRM 162318 RQE 76350